你是如何护肝?保持肝脏的5个健康提示
时间:2019-10-17 分类:葆婴产品 来源:葆婴

您的肝脏是一个忙碌的器官。它清除血液中的毒素,生成胆固醇和胆汁,储存和释放脂肪和葡萄糖(即能量),并将营养素转化为可供人体使用的化合物。只要您还健在,肝脏就会每周7 天、每天24 小时全年无休承担这些工作。


可能用“忙碌”这个词形容肝脏并不十分准确。肝脏在您体内相当于第三世界中艰苦的血汗工厂,您绝对亏欠它应有的休息。幸运的是,您可以借鉴很多实用的习惯让这个重要器官保持健康并舒适。


1. 吃有益健康的食物

现代生活方式会为您的肝脏带来不小的压力。食用清除毒素并滋养肝脏的食物可以减缓它的压力。


多吃富含健康脂肪的食物,比如鱼和牛油果,它们不仅可以提高HDL(有益)胆固醇并降低LDL(有害)胆固醇,其消炎特性还有助于预防脂肪肝(人人都想避免的疾病)。


菠菜、生菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜可帮助身体代谢血液中的化学物质和毒素,为肝脏减轻负担。您的肝脏可以和营养丰富的饮食双管齐下,一起抵御当今世界中的污染物。




2. 戒掉不健康的饮料(但别太苛刻)

您饮用的饮料对肝脏的影响相等于食物对肝脏的影响。毫无疑问,我们绝对离不开水。饮用充足的水可排泄体内废弃物。它还可以稀释血液粘稠度,让肝脏可以更容易发挥功能。


而早上的一杯咖啡为您带来的好处远胜过提神醒脑。研究显示出饮用咖啡和肝脏之间的有益联系。咖啡有消炎和抗氧化特性,二者均可保护肝脏。


但酒精对健康,特别是肝脏健康而言,就有些揣摩不定。研究表明男性每天饮用少量鸡尾酒,女性每天一杯,对健康有益。但如果超出这个饮用量就会产生风险。过量饮酒会损害肝脏细胞层面并留下永久损伤,久而久之,还会导致肝脏疾病和肝功能不全。


只要是适量小酌便不会对健康造成伤害。

3. 遵照药物说明服用

如果您同时服用某些特定药物或过量服用,也会让您的肝脏超出负荷。请确定您仔细阅读所有药品说明。告知您的医生您所使用的补充品和非处方药,包括任何“天然”或“中草药”疗法。若无医生特别说明,切勿将药品和酒精或其它药物同服。


4. 每年定期体检

肝脏疾病会在不知不觉中形成,定期体检能帮助您与疾病划清界限。酶、谷丙转氨酶(ALT)和谷草转氨酶(AST)对肝功能非常重要。而这些转氨酶指标上升会对肝脏造成严重的损害。


如果您还没有查验血象,请让医生检查您的ALT 和AST 水平。这些简单的血液检查能警惕您的肝功能有减弱的迹象。


5. 保持活跃

我们都知道运动对您的健康大有裨益,这意味着对肝脏也非常有好处。毒素除了通过人体正常的废弃物排泄途径,还可以通过汗水排出体外。所以请踏上跑步机或者经常练瑜伽,帮助您的肝脏分担一些辛劳。

现代人的肝脏每天都在超负荷的工作,在保证基础营养的前提下,强化一些护肝营养,可以增强肝脏解毒功能,修复受损的肝细胞。


护肝营养——绿原酸

绿原酸是从朝鲜蓟中提取的一种营养物质,具有养肝护肝、抑制真菌的作用。

人类使用朝鲜蓟作为维持肝脏健康的天然保健品,已有超过二千年历史。朝鲜蓟能保护肝脏、抵御氧化压力,其强效抗氧化功能,能有效活化肝脏解毒作用,促进肝脏功能及保护肝脏细胞的健康。


早在1940年日本的研究发现:朝鲜蓟不仅可降低胆固醇,还能刺激肝脏制造胆汁、利尿等,近年有关研究还证实,朝鲜蓟具有较强的抗氧化活性,可保护低密度脂蛋白氧化,具有增强肝解毒和促进肝细胞再生的重要作用。


朝鲜蓟提取物因其健康功效已被收载在《欧洲药典》第六版6.3-4041


护肝营养——茶多酚

茶多酚是茶叶中儿茶素类、丙酮类、酚酸类和花色素类化合物的总称。茶多酚能极强的清除有害自由基,阻断脂质过氧化过程,提高人体内酶的活性,从而起到抗突变、抗癌症的功效。


科学研究证明绿茶提取物对药物、毒物、酒精等诱导的慢性肝损伤有保护作用,可防治肝细胞损伤、肝硬化及肝细胞癌前病变。


护肝营养:五味子提取物

五味子中含有木脂素、多糖和三萜酸等多种有效成分,木脂素是一类极低小分子化合物,包括五味子甲素、五味子乙素、五味子醇甲等,具有保肝、降酶、抗艾滋病等多种活性。


护肝营养:


榄提取物:橄榄提取物和其它生物黄酮一样,具有增加抗氧化和肝脏解毒的活性。

英国《营养与新陈代谢》杂志报道:突尼斯莫纳斯提尔大学研究人员发现,在人为提供对肝脏有害化学物质情况下,摄入橄榄油的实验鼠肝损伤明显较对照组程度轻。


花椰菜提取物花椰菜富含丰富而珍贵的抗癌物质,近年来国外研究发现对治疗某些慢性疾病有较好疗效,花椰菜提取物可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,可预防感冒病的发生。


姜黄提取物已经有许多研究证实,姜黄素有很高的保健价值,能够提高抗氧化酶活性,具有抗肿瘤、抗突变、抗炎、抗氧化、保肝等广泛的健康作用。咖哩就是富含姜黄的调味品。

肝脏养护是一个长期工程,坚持好的生活习惯.每3~6个月做必要的复查,重视和加强人体自身所拥有的健康机制,我们就能用更强大的自我调节能力和自愈能力面对疾病的挑战。

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